Löpning ute och inne

Många som tränar löpning gillar att göra det utomhus. Det finns motionsspår med mjukt underlag och belysning som är perfekt att använda om du har nära till ett sådant. Men det går självklart lika bra med grusvägen, skogsstigen eller gångvägen med asfalt. Det gäller bara att anpassa skor, utrustning och tempo till miljön. En skogsstig med stenar och rötter kräver kanske ett lägre tempo men det ger väldigt bra träning för de små musklerna i fötterna och för koordinationen. På asfalten är det lättare att hålla ett högt och jämnt tempo men var uppmärksam så att du inte får ont i knän och rygg av det hårdare underlaget. Det kan delvis avhjälpas med vilken typ av skor du har. I början kan det kännas motigt och till och med lite obehagligt att ge sig ut när det är mörkt och kallt. Men många lär sig uppskatta lugnet och tystnaden som uppstår en stjärnklar vinterkväll med dämpande snö på marken. Det blir som en stunds meditation nära naturen. För att få en bra upplevelse behöver du vara förbered så att du inte fryser eller halkar.

Löpband inomhus

Det finns såklart väder då det är skönare att kunna träna inomhus. Det enklaste om du bor i en stad är kanske att använda löpband på en träningsanläggning. De har ofta olika band och maskiner att välja på och det finns kvalificerad personal som kan hjälpa till med träningsupplägg. Om du har långt till ett gym, eller trivs bättre med att kunna träna hemma när det passar, så finns det löpband att köpa. Övergripande så finns det två kategorier, promenadband och löpband. Promenadband är billigare och inte så stabilt som ett löpband, men det kan ändå fungera alldeles utmärkt. Det beror på hur snabbt du vill springa, hur hög belastning det blir och om ni är fler som använder det.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Styrketräning och yoga

december 3, 2021

Utmana dig själv!

februari 11, 2022